النباتات الفراش

بذور شيا القيم الغذائية - وهذا هو في سوبرفوود


ظلت بذور شيا على شفاه الجميع منذ عام تقريبًا. لا عجب ، لأن البذور الصغيرة تعتبر خارقة وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة.

سوبرفوود صحي جدا وصحيح: بذور شيا

المزيد والمزيد من الناس ينتبهون إلى نظامهم الغذائي ، ويستغني عن اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى ويرغبون في تناول طعام صحي ومتوازن. في سياق هذا التطور ، يتم ملاحظة بعض الأطعمة مرة أخرى ، وقد استخدم بعضها منذ آلاف السنين وقد نسيها منذ وقت طويل. تشمل هذه الأطعمة بذور شيا من جبال الأنديز ، والتي أصبحت شائعة بشكل متزايد في ألمانيا وخاصةً من قبل النباتيين والنباتيين.

ولكن بالنسبة لكل من يأكل المنتجات الحيوانية واللحوم ، فإن بذور تشيا تعد من المواد الغذائية القيمة لأنها حزم حقيقية من الطاقة ومليئة بالمكونات الصحية.

انها في البذور

مايا تعرف بالفعل وتستخدم بذور شيا. كانت الحبوب الصغيرة تؤكل على شكل فريك ونوع من شريط الطاقة وتم توفير القدرة على التحمل والقوة. لا عجب إذا ألقيت نظرة فاحصة على المكونات العديدة في البذور:

➣ محتوى أوميغا 3 وأوميغا 6:

مع 19 غرام لكل 100 غرام من البذور ، فإن محتوى أوميغا 3 و أوميغا 6 هو أعلى قيمة نباتية على الإطلاق وأعلى من سمك السلمون ، على سبيل المثال.

Ary الألياف الغذائية:

34 غراما من الألياف لكل 100 غرام من البذور تضمن الشبع الطويل الأمد ويعزز الهضم.

➣ البروتينات:

يوفر 20٪ من محتوى البروتين بروتينًا مهمًا خصوصًا للنباتيين وليس بأي حال من الأحوال أقل من فول الصويا.

➣ الفيتامينات / المعادن:

يحتوي فيتامين ب 1 ، ب 3 وفيتامين هـ أيضًا على كميات كبيرة ، مثل النحاس والزنك والمغنيسيوم.

مع القيم الغذائية التي تبلغ حوالي 486 كيلو كالوري في 100 غرام ، فهي ليست بالضرورة أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، لكنها تملأك لفترة طويلة وتنتفخ في معدتك. وبالتالي ، فإنها تمنع الرغبة الشديدة وتضمن مستوى ثابت من السكر في الدم ، بحيث يمكنك الاستغناء عن الوجبات الخفيفة.

إذا كنت تشرب الكثير من الماء وتمارس التمارين بانتظام ، فقد تساعدك بذور الشيا على إنقاص وزنك. تُعد بذور شيا بديلاً صحياً للموسيلي والبودنج وشركاه ، وتوفر للجسم كل ما يحتاجه للبقاء بصحة جيدة. قراءة الموصى بها: شيا بودنغ: وصفة أساسية واقتراحات وصفة لذيذة المقدمة.


فيديو: القضاء على 9 كيلو في شهر واحد (أغسطس 2021).